オリーブオイルが中性脂肪に効果的!? 飲むタイミングは?

オリーブオイル

「中性脂肪が気になる…でも中性脂肪を下げるにはどうすればいいのかわからない…」とお悩みの方は多いのではないでしょうか?中性脂肪の減少に効果があるといわれている方法はいくつかありますが、今回はその中でもオリーブオイルについてご紹介していきますね!!

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オリーブオイルは中性脂肪に効果的!?

オリーブオイル

オリーブオイルが中性脂肪に効果的」という話を聞いたことのある方もいらっしゃると思います。オリーブオイルにはオレイン酸が豊富に含まれており、コレステロールの減少に効果が期待されています。では中性脂肪の場合はどうかというと、オレイン酸を摂取したからといって直接的に中性脂肪が下がる訳ではないようです。

しかし、中性脂肪が高い方はバターや乳製品、牛肉や豚肉の脂といった中性脂肪が上がりやすい飽和脂肪酸系の油を使っている可能性が高いと考えられますが、これらの飽和脂肪酸系の油ではなくオリーブオイルを日常的に使用することによって、中性脂肪が上がりにくい食生活となります。これが「オリーブオイルが中性脂肪に効果的」という話につながっていると思われます。

オリーブオイルを飲むタイミングは?

オリーブオイル

中性脂肪やコレステロールを下げたい方はオリーブオイルを飲むのがオススメです。しかし、オリーブオイルを飲む場合はタイミングや量に注意が必要!!

オリーブオイルを飲むタイミングは食事の1時間前で、オリーブオイルをしっかり吸収させるために飲んだあとは他に何も食べないようにしてくださいね!飲む量は1回につき大さじ1杯。これを1日に2回行ってください。摂りすぎると逆に太る原因となってしまうこともあるので、中性脂肪やコレステロールに効くからといって摂りすぎないように気をつけてくださいね!!

中性脂肪が気になる方は、普段からオリーブオイルを使ってみてはいかがでしょうか。また、オリーブオイルを飲む方法も効果が期待できますので、ぜひ試してみてくださいね♪

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