オリーブオイルの健康効果!! 中性脂肪値を下げる食事について

オリーブオイル

オリーブオイルの健康効果は 非常に高く、中性脂肪値を下げる働きがあります。ここでは、オリーブオイルの健康効果や中性脂肪値を下げる食事についてご紹介しますね!

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オリーブオイルの健康効果とは?

オリーブオイル

オリーブオイルには、血液中の総コレステロールの値を上げにくくする作用もあります。その役割を果たしているのが【オレイン酸】です。オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、コレステロールを上げにくくしてくれるので、結果的に中性脂肪値を下げることにつながります。

中性脂肪値を下げる食事について

オリーブオイル

オレイン酸は、体が中性脂肪を作るのを抑制する働きがあるので、魚介類や野菜をオリーブオイルで調理すれば、その効果を発揮することができます。

オリーブオイルのオレイン酸は、他の食材と合わせて調理することで効果を発揮するので、積極的に料理に使用するとよいでしょう。パスタをつくるときや炒め物をするときに、オリーブオイルを使うとよく、中性脂肪の数値を抑えることができます。

オリーブオイル

オリーブオイルは、中性脂肪値を下げる効果があるのですが、とりすぎると摂取カロリーが多くなるので、注意しましょう。体で使用されない余分なエネルギーは中性脂肪として体についてしまうので、摂取し過ぎないようにしてくださいね!

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