オリーブオイル入りヨーグルトで便秘解消! ダイエット効果もあり♪ 

オリーブオイル ヨーグルト

便秘解消にオリーブオイルを飲むとたいていの人に効果がみられるのですが、オリーブオイルとは油ですから「オリーブオイルをそのまま口にするのは抵抗がある」という人もいます。

ここでは、そんな方たちにもオススメのオリーブオイル入りヨーグルトをご紹介します♪

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オリーブオイル入りヨーグルトの作り方は?

オリーブオイル ヨーグルト

便秘解消にも効果的な オリーブオイル入りヨーグルトは、ヨーグルト500gに対してスプーン1~2杯のオリーブオイルという割合で食べるのがおすすめです。

これですと「オリーブオイルだけを飲むのはちょっと…」という人でも比較的摂取しやすくなりますし、ヨーグルトと合わせることでその後の食べ過ぎを抑える効果も得られます。

オリーブオイルのダイエット効果とは?

オリーブオイル ヨーグルト

この組み合わせを毎日続けると、便秘解消だけでなくダイエット効果が期待できます。ヨーグルトだけだとすぐにお腹は空いてしまうものですが、オリーブオイルが入ることによって満腹感がでます。これは、オリーブオイルには満腹中枢に働きかける作用があるからです。

さらに、オリーブオイルには美容作用もあるので、アンチエイジングも期待できます。体にいいことづくめといえそうです。

オリーブオイル ヨーグルト

気になるカロリーはオリーブオイル大さじ一杯で120kcal程度♪他の食べ物を少し食べ過ぎてしまうということと比較すると、随分低いカロリーに抑えられるのではないでしょうか。ぜひ、食生活に取り入れてみてくださいね♪

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